现在人们对于“健康养生”的重视程度越来越高，为了调理身体的小毛病，让自己越活越年轻，很多中老年人都会给自己安排各种保健产品。

然而，市场上的保健产品花样百出，许多产品在营销宣传中标榜着有“化腐朽为神奇”的效用，但实际上并没有太大必要，甚至丝毫没有科学依据。下面，就和家医君一起避雷吧！

避雷！4种被吹上天的保健食品

1.冬虫夏草

【资料图】

冬虫夏草以稀少名贵、能够提高免疫力、抗癌出名，一直都受到热捧，市场价也在逐年上升。但其实，冬虫夏草不过是蝙蝠蛾的一种虫卵，一些实验研究中并没发现它的成分有很好的抗癌作用，所以真的没必要花这钱。

2.燕窝

跟冬虫夏草一样都是以贵出名的，说是可以滋养、美容，老人吃了还能益寿。但它不过是燕子的唾液，组成也不复杂，50%蛋白质+30%碳水化合物。虽然它蛋白质含量比较高，对身体有一定的补益作用，但花这个价钱，还不如吃鸡蛋、喝牛奶来得直接。

3.抗糖丸

糖尿病在中老年人群十分常见，为了调控血糖，市面上就出现了“抗糖丸”，说是能够让胰岛分泌更多的胰岛素激素，达到更好的控糖作用。但其实，糖尿病患者本来吃的降糖药就已经有这些效果了，再吃抗糖丸就是多此一举；而对于血糖健康的人，本来机体就能很好的调节，不需要保健品的辅助。

4.蛋白粉

蛋白粉也是不少中老年人的“心头好”，认为蛋白粉可以补充足够的蛋白质，有助于增强机体的免疫力和抵抗病菌的能力。但其实，正常情况下，蛋白质的补充是能够通过日常的食物获得的，额外的加量，对于身体和肝脏代谢都是一种负担。所以，如果中老年人的身体正常、饮食均衡，是不需要额外加餐蛋白粉的。

真正有益健康的饮食

1.多吃粗纤食物 糙米、玉米粥等粗粮富含膳食纤维、矿物质、维生素等等营养素，能够促进人体胃部、肠道蠕动，预防便秘，降低血糖和血脂等。

2.多吃蔬菜水果 苹果、西兰花、红萝卜等蔬菜水果富含各种营养素，能够补益身体、提高免疫力，降低血压和血糖等。

3.严格控制脂肪和糖的摄入量 中老年人应该控制脂肪和糖的摄入量，避免过多的油腻食品和糖分高的食品，以免加重身体的循环代谢负担。

4.适量补充蛋白质 蛋白质是人体健康所必需的营养素之一，尤其是优质蛋白，像牛奶、鸡蛋，对于维持肌肉和骨骼的健康有积极意义。

5. 注意水的摄入 中老年人由于身体机能下降，往往会出现口渴不易感觉的情况。因此，应该注意适量饮水，保持身体水分平衡。

总之，比起给自己安排琳琅满目的保健产品，中老年人的健康更需要通过日常合理的饮食和运动来维持。另外，如果确实需要购买保健品的人群，建议应理性消费，选择经过科学验证的品牌及产品。

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